Sprobuj wziasc sobie ZMA(moze byc nawet apteczne) i ja przy takim treningu napewno zainwestowalbym na dluzsza mete w HMB, no chyba ze masz zamiar kombinowac cos z waga bo po HMB nie jest latwo zbic wage, z drugiej strony z tego co slyszalem to obciazenie tego typu nie jest wskazane podczas biegu itp. strasznie jedzie po stawach. A tak wogole to o [...]
Witam... wiec zacznijmy nie widzialem treningu barkow, kaptorow i plecow. musisz jeszcze raz napisac trening.Proponuje dzial trening dla poczotkujacych. i pamietaj 1 partia w tygodniu wystarcza, a co do poprawy czego juz napisales to: Poniedzialek- klata za duzo cwiczen i bez sensu robic jednego cwiczenia az 10 serii.. zwykle pompki mozesz robic [...]
[...] gdy sie już wyprostuje ze sztangą to dodatkowo bym robił ruch barkami taki jak w szrugsach, tzn połączyć martwy ze szrugsami... hmmm co wy na to??? i dotego robic na koniec treningu 1-2 serie przysiadów... dodam ze ćwiczenia jak przysiady i wiosłowanie robie z pasem i pewnie martwy też będe robił z pasem... wtedy bym nie przeplatał przysiadów z [...]
Dobra, rozkład tygodnia zostanie jak do tej pory. Skorzystam z tego treningu, bo i tak dużo czasu nie zostało to co szkodzi spróbować, tylko ta ilość podciągnięć jest troche zawyżona. Niedawno robiłem jeszcze po 11 serii i wychodzilo tak po 43 powtórzenia. Myśle, że zainteresuje się tym: [...]
[...] B (trzeci jest nie potrzebny) najlepiej wyrzuć ćwiczenia na bic i tric (mięśnie będą i tak pobudzone do wzrostu przez ciężkie złożone ćwiczenia), ale jeśli się nie da wytrzymać bez treningu bez łap, to na koniec każdego z treningów daj jedno ćwiczenie do bica, na drugim treningu na trica co do rozgrzewki to polecam artykuł Riona w podwieszonych
[...] już przelicznik ile trzeba zrobić w jakimś okresie czasu masy,siły i cm...to jest co najmniej żałosne,ponieważ nie każdy przez ten czas od kiedy ćwiczy wie wystarczająco o treningu,odżywianiu,suplementacji itp itd,popełnia podstawowe błędy wielokrotnie,nie poświęca całego życia tylko siłce, nie żyje siłką-i taki ktoś w oczach wielu osób z tego [...]
Jasne, że możesz :) Bieganie jest bardzo fajne, ale bardziej jako uzupełnienie treningu imho. Spróbuj robić trening HIIT - ja z brzuchem nigdy nie miałam większych problemów, ale zauważyłam, że będąc wytrwałą, już po 2 tygodniach codziennego treningu HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - [...]
na początku napisze, że byłem wczoraj na treningu i trener ustalił że nie będzie to sparing, ale walka normalna w ringu. Da nam kaski, ochraniacze na jaja, na szczę, na noc, rękawice miekkie. Walka ma trwac 4 rundy po 3 minuty, on ma byc sedzią i punktowac. starcie ma sie odbyć w środe o 18, chce zaprosić pare ludzi i pokaz zrobić,m zeby [...]
Dzięki za odpowiedź. Kupiłem kimono firmy Maturo - Masters Kata i po pierwszym treningu jestem bardzo zadowolony. Bardzo porządne uszyte - solidny gruby materiał. Zobaczę jak zachowa się po pierwszym praniu - mam nadzieję, że się trochę skurczy bo przy 176 wziąłem 180 i trochę w nim "pływam" ;). A ma ktoś kontakt z obecnymi wyrobami [...]
Siwy gdzie na studia chcesz iść, Wrocław? Ja wcześniej kupiłem na allegro rękawice takie http://img08.allegroimg.pl/photos/oryginal/33/38/59/55/3338595589 Po pierwszym treningu wysłałem do zwortu bo się zaczęły rozp*****lać i w ogóle ch**owo wykonane były, dałem za nie trochę ponad 70 zł, teraz jak będę miał hajs to kupuję jakieś porządniejsze, [...]
Co ty bull wiesz o cieżkich sparingach %-) Stompy soker kiki na 100% po pierwszym treningu bjj to jest hajlajf :DD Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-07-15 15:36:31
Napisałem ze po 1 treningu bjj czyli dzien pozniej na mma 4 lata temu w hh gold timie wtedy Puarku Co do kondycji to tylko wysiłek tlenowy i beztlenowy w postaci interwałów czy innych biegów czy skakanek nie toleruje d****i ktorzy przychodza na siłownie zeby zrobic 12 stacji i na 10 z nich izolacje bo na kondycje%-) Na siłowni róbmy siłe [...]
Ostatnio staram sie regularnie co 2 dzień oczywiście jak jest czas (i chęci bo później czeka mnie rewanż a po mocnym treningu ciężko z tym u mnie) aa i taka sesja to 1-2 h Puar znajomy pokazywał na dzworze techniki kopnięć (trenował taja) i właśnie robił to w ten sam sposób od tamtej pory też tak kopie ; > Zmieniony przez - Eferte w dniu [...]
to powiedz mi co mam z kolanem, strzela jak z kałacha, podczas treningu raczej nie boli tylko po, najgorzej wieczorem oraz na drugi dzień. jest takie zastałe, boli mnie jakby rzepka bo obu stronach. jak tego nie wiesz to chvj z Ciebie będzie a nie fizjo %-)
tak jest:-) będzie 280g węgla. Ale chcę byś podciągnął jeszcze rozmiar ud w górę, na następnym treningu zrób 5x30 przysiadów z progresją obciążenia co serię - mogą być małe ciężary, zaczynaj od gryfu to nie ważne. Uda i tak Ci wybuchną. A po przysiadach 5 serii po 20pow syzyfkow i to wszystko. Bez męczenia dwójki już. No i na łydki coś zrób jak [...]
Nano Vapor PS jedna porcja godzinę po posiłku przed treningowym - pompa 10/10 zapewne duży wpływ miała tu specyfika treningu lecz dziś było nadzwyczaj dobrze - pobudzenie - 7/10 - odczuwalne, bez szału - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia na duży plus dawno nie jadłem nic z muscletech co by działało choć w 1/3 tak jak to.
[...] robiłem. Nie kumam z porzadkowaniem ciezarow??? Chodzi o odkladanie czyli liczenie procentow? Jak ohp 5x5 to i drazek 5x5. bic i tric izolacje. obojetnie. BTW - dlaczego w treningu A dałeś dipsy przed wiosłowaniem...tam nie pochylając się do przodu pracuje głównie (80% triceps)...a mniejsze grupy mięśniowe robi się po większych (plecach).... Ja [...]
[...] capoeristas jest uważana za najbardziej taneczną). Co do ataków pięściami, to w capoeirze preferowane są uderzenia nasadą dłoni. A łokcie i kolana- przy ostrzejszym treningu idą w ruch- i trener zdaje sobie sprawę z ryzyka, ale on chce nam dać brazylijską capoeirę. Będe szczęśliwy, i ktoś (nie licząc Pittta, który wie sporo) wystawi [...]
[...] cieszyć formą bo trenuje również sw.zrobiłem w 7 miechów zayebisty progress na samej misce i tonie supli zanim wziołem pierwszy cykl w lipcu,więc coś tam czaje z dziedziny treningu i diety.. za pajaca sie nie uważam róważam,mógłbyś mnie tak nazwać jak bym ćwiczył 5 lat na soku i wyciskał 120 kilo tylko ps: chudy giełda to nie poker czy ruletka [...]
... nowy letni połamany SPAM
